Nordic Walking

Körperliche Aktivität ist neben einer ausgewogenen Ernährung immer die grundlegende Voraussetzung für das dauerhafte Abnehmen und ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die

  • das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat,

  • mit Nordic-Walking-Stöcken durchgeführt wird,

  • für viele verschiedene Alters- und Personengruppen geeignet ist,

  • den Unterkörper und Oberkörper gleichzeitig trainiert,

  • unterschiedlich intensiv durchgeführt werden kann,

  • zur ganzheitlichen Gesundheit des Sportlers beiträgt,

  • im Freien zu jeder Jahreszeit ausgeübt wird.


Beim Nordic Walking werden 90 % der Muskeln beansprucht. Besonders durch den Stockeinsatz ist Nordic Walking nicht nur ein optimaler Ausdauersport mit sehr gutem Konditionstraining, sondern auch ein moderates Krafttraining für den Ober- und Unterkörper. Die häufig verspannte Nacken- und Schultermuskulatur, welche durch Inaktivität und häufiges Sitzen verursacht wird, kräftigst du durch Nordic Walking enorm.

Darüber hinaus wird der gesamte Rücken schonend gestärkt, je nach Leistungsfähigkeit und Stärke des Stockeinsatzes. So verringern sich etwaige Rückenschmerzen und die Körperhaltung verbessert sich.

Nordic Walking kann generell von Menschen jeder Altersgruppe erlernt werden. Denn Tempo und körperliche Anstrengung sind individuell an Alter und Trainingsstand anpassbar. Dementsprechend kann jede/r Nordic Walker/in ganz individuell Trainingsreize nach persönlichen Bedürfnissen setzen.

Mit Nordic Walking findest du einen sanften (Wieder-)Einstieg in den Sport. Das Walking-Training ist nicht anstrengend, aber dennoch gesundheitlich sehr effektiv:

  • Kräftigung der Muskulatur des Rückens, der Schultern, der Beine und des Gesäßes

  • Verringerung von gesundheitlichen Probleme mit den Beinvenen

  • Verspannungen werden gelöst

  • regt die Durchblutung an und stärkt somit das Gefäßsystem

  • Förderung der Herz-Kreislauf-Funktionen

  • Verringerung des Risikos einer Arterienverkalkung

  • positive Einflussnahme auf den Blutdruck

  • Anregung des Fettstoffwechsels

  • Konditionsaufbau

  • Stärkung des Immunsystems

  • Verbesserung des Stoffwechsels

  • Stressabbau

  • Erhöhung der Atemtiefe

  • Verbesserung der Körperhaltung


Ich biete sowohl Einführungskurse an, in denen Sie die richtige Technik erlernen können, sowie wöchentliche gemeinsame Norci-Walking- Gruppen.


Nordic-Walking-Einführungskurs


In einem dreiwöchigen Intensivkurs zeige ich Ihnen die Nordic Walking Technik. Durch abwechlsungsreiche Übungen erlernen Sie mit Leichtigkeit den richtigen Bewegungsablauf, absolvieren Sie erste Trainingseinheiten und sind anschließend perfekt vorbereitet, um in die Nordic Walking Gruppen einzusteigen oder eigenständig Ihrer Wege zu walken.


  • eine Kurseinheit dauert 60 bis 75 Minuten

  • der Kurs dauert 3 Wochen

  • Ziel des Kurses ist das Erlernen der Nordic Walking Technik

  • der Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet

  • Nordic Walking Stöcke können mitgebracht oder ausgeliehen werden.


  • Gruppe ab 3 Personen 85 € pro Person

  • Individual 145 €

  • Duotraining (zu zweit) 195 €



Nordic-Walking-Gruppen


Sie beherschen bereits die Nordic-Walking-Technik und können 5km walken, möchten dies aber nicht allein tun, sondern sich gern einer Gruppe anschließen und sich einen ordentlichen Motivationsschub abholen? Dann buchen Sie sich über einen Kauf einer Punktekarte ein. Sie haben die Möglichkeit, jederzeit mit einer Punktekarte in den Nordic Walking Kurs einzusteigen bzw. einzelne Einheiten zu besuchen.

  • immer gleiche Wochentage & gleiche Uhrzeit

  • Anmeldung zur Teilnahme 24h vorher per Telefon oder WhatsApp nötig

  • fachkundige Kursleitung immer dabei

  • Stöcke können geliehen werden


6er Karte á 60 min 85 €

12er Karte á 60 min 160 €


Einmalige Schnupperteilnahme 15 €


Leihgebühr Stöcker 2 € pro Paar und Trainingsstunde.


Dieser Kurs findet jeden Montag um 15.30 Uhr und jeden Donnerstag um 9:30 Uhr statt.

Treffpunkt vor dem Studio in Dibbesdorf.



Sollten Sie eine Gruppe von mindestens 4 Personen in der Umgebung von Braunschweig sein, können wir auch gern bei Ihnen vor Ort mit einer Nordic-Walking-Gruppe starten bei Bedarf auch mit vorherigem Einführungskurs. Eine Anfahrtspauschale würde ich dann mit Ihnen vorab abstimmen.

Nordic Walking für Freude an der Bewegung und ein gesundes und langes Leben!